CROL

Este estilo está considero el más fácil y con el que se avanza más rápido en el agua ya que es el estilo que todos aprendemos de pequeños y la base para aprender nuevos estilos.. Esto no quiere decir que realizarlo con una buena técnica sea muy fácil. Para ello deberemos practicarlo atendiendo a las siguientes explicaciones:

Posición corporal

Como en todos los estilo, la posición del cuerpo es muy importante. Para deslizarnos más rápido por el agua debemos mantener una postura hidrodinámica de manera que el agua nos frene lo menos posible y evitando que las piernas se nos hundan. También es importamte la posición de la cabeza que deberá mirar en diagonal al suelo.

                                                                        MAL                                    BIEN

Para lograr esto hay que tener en cuenta los siguientes aspectos: 

• Rolido: Es la rotación o giro de las caderas que se realiza en el estilo crol y espalda, nos permite deslizar utilizando una menor superficie de nuestro cuerpo y nos ayuda a alargar la brazada y eso se traduce en una mejora de la velocidad y en una correcta posición hidrodinámica.

• Alineación horizontal del cuerpo: Consiste en mantener una posición horizontal a la superficie (como en la primera imagen de este artículo) de tal forma que nuestro cuerpo ofrezca la menor resistencia posible al agua. Esto nos permitirá realizar una buen batido, y un buen movimiento de brazos y rolido.
• Alineación lateral del cuerpo: Este movimiento surge a partir del movimiento de los brazos ya que uno de los factores que puede corregir esta alineación es el giro del cuerpo y el movimiento de brazos, especialmente en la fase de recobro.

Acción de brazos

La acción de brazos consta de dos movimientos principales:

• Tracción, se inicia después de que la mano se sumerja en el agua con la palma hacia abajo en perpendicular con el hombro. El movimiento que dibuja la mano debajo del agua es parecido a una "s": el primer empuje manual es hacia abajo y hacia la barriga sucesivamente, terminando el empuje por la cadera y hacia arriba para comenzar de nuevo con el recobro.
• Recobro,