LANZAMIENTO DE JABALINA

 ÍNDICE

- Introducción

- Planificación

        . Objetivos

        . Contenidos de la técnica

        . Contenidos de las instalaciones y material

- Sesión

-Bibliografía

INTRODUCCIÓN

El lanzamiento de jabalina surge a partir de nuestros antepasados que ya en la prehistoria (2500 a.C - 3500 a.C) hacían uso de lanzas para cazar animnales y poder sobrevivir ya sea con el fin de alimentarse o el de vestirse con sus pieles. 

Más adelante y con el paso del tiempo, esta manera de cazar, comenzó como deporte de competición reglado en la antigua Grecia ( a partir 706 a.C) incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos.

Esta modalidad consiste en lanzar una jabalina lo más lejos posible efectuando una carrera previa que ayude a ejercer más fuerza y a conseguir una distancia mayor.

Primero vamos a ver la pista en la que se realiza esta modalidad:

En la zona naranja es donde vamos a efectuar la carrera y el lnzamiento con todas sus fases. La zona verde es en la que la jabalina caerá para marcar la distancia del lanzamiento.

Dentro de la zona naranja hay que tener en cuenta el arco o límite frontal que está marcado por una línea curva de color blanco de madera o metal. Esta línea no se podrá sobrepasar ay que si se hace será lanzamiento nulo (nos referimos a la línea más próxima al césped).

Por otra parte, vamos a ver una imagen de una jabalina. A la hora del agarre, la mano deberá agarrar la jabalina en la zona blanca situada en la mitad de la jabalina, es decir, por la empuñadura/encordadura. El extremo metálico, la punta, será el que se clave en el suelo.

Como podemos observar en la imagen, dependiendo del género del atleta, la jabalina variará en peso y longitud.

Si profundizamos más en el agarre observamos que hay varios tipos que se adaptarán a la comodidad de atleta.

En cuanto a la carrera observamos que hay diferentes fases en las que tanto la posición corporal como la de la jabalina, van cambiando según nos acercamos al final de la pista.

1. Primero, la jabalina se sujeta de manera que esté practicamente en una posición pararela a la superficie mediante un agarre neutro.
2. A medida que avanzamos la jabalina comienza a llevarse hacia atrás debido a la extensión del brazo que la carga. 
3. Es en este momento cuando la carrera comienza a lateralizarse para ayudar a ejercer más fuerza en el lanzamiento.
4. Cuando nos aproximamos a la fase en la que lanzamos la jabalina, debemos arquear el cuerpo hacia atrás  impulsarnos mediante un pequeño salto hacia adelante para ejercer más potencia a el lanzamiento.
5. Por último el brazo que sujeta la jabalina avanza hacia adelnate para lanzarla. En esta fase es importante controlar donde apoyamos los pies para no hacer un lanzamiento nulo.

En el siguiente video vamos a ver todo lo anterior 

                            

PLANIFICACIÓN

• Objetivos

1. Conocer con detalle la técnica de lanzamienton de jabalina.
2. Conocer las instalaciones y el material del lanzamiento de jabalina.
3. Realizar un lanzamiento de jabalina donde se observen claramente todas sus fases con una ejecución básica correcta.

• Contenidos de la técnica

                AGARRE

                    - Agarre de la jabalina

                    - Varación de la colocación de la jabalina según avanza la carrera 

                CARRERA

                    - Carrera con jabalina

                    - Carrera lateralizada

                    - Salto/paso largo previo al lanzamiento

                LANZAMIENTO

                    - Realizar un lanzamiento válido sin pasar la línea del nulo (recuperación)

                    - Parábola de la jabalina durante la fase de vuelo de la misma

• Contenidos de las instalaciones y el material 

                INSTALACIONES

                    - Área de lanzamiento/pasillo 32-36´5m x 4  

                    - Arco límite

                    - Sector de caída

                MATERIALES

                    - Jabalina  

SESIÓN 

ACTIVIDAD 1

 (10´-15´)

- Nombre: conocimientos básicos sobre lanzamiento de jabalina.

- Objetivos operativos: Conocer la zona de lanzamiento, el material y la técnica.

- Desarrollo: realizar un ruta guiada por las diferentes zonas que forman la pista de lanzamiento de jabalina seguido de una explicación detallada de la técnica necesaria para realizar esta modalidad de manera correcta y acompañado de una demostración práctica.

- Estilo de enseñanza:  tradicional, mando directo.

- Material: 1 jabalina.

ACTIVIDAD 2

(5´-10´)

- Nombre: calentamiento

- Objetivos operativos: calentar articulaciones y musculatura para evitar posibles lesiones o molestias.

- Desarrollo: calentamiento mediante dos filas. Constará de movilidad articular haciendo hincapié en el tren superior ya que es la zona que más carga va a soportar aunque también calentaremos tren inferior.

- Estilo de enseñanza: tradicional, mando directo.

- Material: 4 placas.

ACTIVIDAD 3

(15´)

- Nombre: tres en raya.

- Objetivos operativos: prácticar la técnica de carrera transportando la jabalina. Se realizará mediante un juego con la finalidad de que sea más atractivo para los alumnos.

- Desarrollo: En este ejercicio practicaremos la técnica de carrera transportando la jabalina. Formaremos dos equipos que se situarán en una placa que marcará el inicio del ejercicio, la salida será marcada por el profesional. Los participantes tendrán que correr hasta la zona de placas que dibuja un tablero de tres en raya, depositar la jabalina en el suelo y coger un peto de su color respectivo que será atribuído antes de comienzo para colocarlo en uno de los huecos. Luego tendrán que volver corriendo para darle el relevo a su compañero que tendrá que ir corriendo para coger otro peto, colocarlo y coger la jabalina para volver a darle el relevo a su compañero y pasarle la jabalina. Cuando todos los petos estén colocados pero no haya un ganador, los participantes podrán mover un peto de lugar.

Primero haremos una ronda con picas como toma de contacto y luego con las jabalinas. Según avance el ejercicio iremos cambiando la técnica de carrera para pracricar las diferentes fases.

- Estilo de enseñanza: tradicional, mando directo.

- Material:  18 placas, 6 petos, 2 jabalinas.

                                        

ACTIVIDAD 4

(10´)

- Nombre: fase de lanzamiento.

- Objetivos operativos: conseguir una buena ejecución de lanzamiento.

- Desarrollo: los alumnos se colocarán en una placa que marcará la salida. Avanzarán a la orden del profesional y ejecutará un lanzamiento sin carrera. Según avance el ejercicio añadiremos el salto previo al lanzamiento.

- Estilo de enseñanza: tradiconal, mando directo.

- Material: 1 placas,  4 jabalinas.

ACTIVIDAD 5

(15´)

- Nombre: lanzamiento de jabalina

- Objetivos operativos: conseguir una buena ejecución de lanzamiento de jabalina completo

- Desarrollo: lanzamiento de jabalina con todas sus fases: como el nombre indica, realizaremos un lanzamiento de jabalina completo. Usaremos la misma distribución de material que en el anterior ejercicio excepto por la placa de salida que la retrasaremos para realizar la carrera previa al lanzamiento. En este ejercicio el profesional no dará indicaciones, serán los alumnos los que se corrigan entre ellos.

- Estilo de enseñanza: participativo, enseñanza recíproca.

- Material: 1nplacas, 4 jabalinas.

EVALUACIÓN

- Durante el último ejercicio el profesional aprovechará la enseñanza recíproca para evaluar el resultado de la sesión y observar el progreso de los alumnos. El profesional se fijará en la técnica de carrera, en la posición de la jabalina en las distintas fases del lanzamiento y en el mismo lanzamiento de esta.

- Criterios de evaluación: conseguir una eficacia del 50% en la realización de lanzamiento aptos; conseguir una eficacia casi del 100% en la técnica de carrera; conseguir una eficacia del 50% en la técnica del transporte de la jabalina y conseguir una buena técnica en el lanzamiento de la jabalina

Para ello utilizaremos las siguientes tablas:

BLIBLIOGRAFÍA

http://tecnicosollosgrandes.blogspot.com/p/blog-del-alumnado.html