MARIPOSA

Acción de piernas

Respecto al movimiento de las piernas vemos como los nadadores realizan una trayectoria en dos fases, una ascendente y otra descendentes.

Para realizar una correcta patada de mariposa, debemos llevar las piernas juntas y de manera simultánea. Con una pequeña particularidad, se realizan 2 patadas por ciclo. La primera patada es submarina, por ende los pies no salen fuera del agua, pero en la segunda los calcáneos emergen fuera del agua.

Tras este movimiento la cadera realiza un movimiento ondulante, por lo que el tronco trabaja en armonía con esta.

Siguiendo con esta fase, la patada, se produce mediante un movimiento en seco y con los pies un poco abiertos.

Tenemos también que identificar como cualidad exclusiva de este estilo que el movimiento de piernas no es propiamente dicho un movimiento de estás extremidades inferiores si no que se trata de una sinergia de todo el cuerpo mediante un movimiento oscilante.

Acción de brazos

La acción de brazos viene dada por dos movimiento: la tracción y el recobro.

La tracción es la acción que se realiza por debajo del agua. Esta fase se divide en tres movimientos, el primero que se realiza con los brazos estirados y las palmas mirando hacia fuera para luego mover hacia fuera los brazos, luego las palmas se giran de manera que miren hacia dentro para moverse hacia dentro y hacia atrás para acabar con un impulso extendiendo los brazos hacia atrás.

Es entonces dónde empieza el recobro. Aunque antes de que los brazos vuelvan a salir a la superficie, será la cabeza y la parte superior del tronco la que salga primero a respirar. Después, a la vez que la cabeza vuelve a sumergirse, los brazos (en extensión) salen del agua para volver a entrar, dibujando un movimiento semicircular hacia fuera y hacia

 

Coordinación piernas - brazos 

Cada ciclo completo de brazos, está acompañado de dos patadas.

• Primera patada descendente: el batido de esta patada debe comenzar justo en el momento en el que las manos entran en el agua. El batido descendente continúa durante el barrido hacia fuera y debe completarse justo antes de efectuar el agarre.
• Primer batido ascendente: este batido tiene lugar durante el barrido de los brazos hacia dentro. Este movimiento ayuda a mejorar la hidrodinámica corporal durante esta fase propulsora de la acción de brazos mientras se prepararán las piernas para realizar el siguiente batido descendente 
• Segunda patada descendente: esta Segunda patada debe ejecutarse al tiempo que el barrido ascendente de los brazos.
• Segundo batido ascendente: tiene lugar durante el recobro de los brazos. Esta acción realiza las mismas funciones que el batido ascendente de la primera patada. Lleva las piernas hacia arriba cerca de la superficie para colocar el cuerpo plano en el momento en el que él nadado se está deslizando. También coloca las piernas en posición para ejecutar el batido descendente de la siguiente patada.

Coordinación respiración - brazos

De forma habitual se realizan dos ciclos completos de brazadas; en el primero no se toma aire y en el segundo se inhala, es decir el primero no se coge aire y en el segundo si.

Posición del cuerpo

El cuerpo deberá estar próximo a la horizontal del agua, pero es característico de este estilo el movimiento ondulatorio del cuerpo producido por el fuerte batido de piernas. 

Las caderas permanecen cerca de la superficie del agua y el nadador mira ligeramente hacia abajo. 

La posición del cuerpo es cambiante durante cada ciclo completo, por la acción del recobro, de tal forma que el cuerpo realiza movimientos ondulatorios ascendentes y descendentes.